１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ　　　　　　　　　
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ
　　　　　　　5.もも上げ
　　　　　　　6.細かくダッシュ
　　　　　　　7.リアクション

３・リフティング　　　A・９種目　　B・タッチライン間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４・ゲーム　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ　　　　　　　　　
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ
　　　　　　　5.もも上げ
　　　　　　　6.細かくダッシュ
　　　　　　　7.リアクション

３・リフティング　　　９種目　　　

　　　　　　　A・１０回３種目つなげる　　B・１０回各種目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４・ゲーム　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ　　　　　　　　　
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ
　　　　　　　5.もも上げ
　　　　　　　6.細かくダッシュ
　　　　　　　7.リアクション

３・サーキット　　ジャンプ・ラダーなど

４・リフティング　　　　５種目

５・ゲーム　　　フルコート