１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.もも上げ
　　　　　　　5.細かいステップ
　　　　　　　6.両足ジャンプ
　　　　　　　7.リアクションダッシュ

３・リフティング　　９種目　交互　

４・ドリブル　　　タッチライン間　コーン５本　ハーフフコート

　　　　　　　右足　・　左足　・　足の裏　

　　１対１　　　　ハーフコート２分の１　

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.もも上げ
　　　　　　　5.細かいステップ
　　　　　　　6.両足ジャンプ
　　　　　　　7.リアクションダッシュ

３・ドリブル　　　　　ハーフコート
　　　　　　　1.タッチライン間　　コーン５本
　　　　　　　2.ジグザグからシュート

４・ゲーム　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.もも上げ
　　　　　　　5.細かいステップ
　　　　　　　6.両足ジャンプ
　　　　　　　7.ダッシュ

３・リフティング　　５種目
　　　　　　　インステップ　・　インサイド　・　アウトサイド　・　もも　・　頭

４・ドリブル　　　　コーン３本　　ペナルティからシュート

５・ゲーム　　　フルコート