１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5ダッシュ

３・リフティング　　９種目　交互　

４・ドリブル　　　タッチライン間　コーン５本　ハーフフコート

　　　　　　　右足　・　左足　・　足の裏　

　　１対１　　　　ハーフコート２分の１　

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5ダッシュ

３・リフティング　　９種目　

４・ドリブル　　　タッチライン間　コーン５本

　　　　　　　右足　・　左足　・　足の裏　

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング　　５種目
　　　　　　　インステップ　・　インサイド　・　アウトサイド　・　もも　・　頭

４・ドリブル　　　　コーン３本　　ペナルティからシュート

５・ゲーム　　　フルコート