１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング　　　９種目　　　ハーフコート　　種目はリフティングの最高回数で決める

　　　　　　　５種目　　　　　各１０回
　　　　　　　５種目つなげて各１０回
　　　　　　　５種目つなげて各１０回交互

　　　　　　タッチライン間　　　２人組

４・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング　　　９種目　　　ハーフコート　　種目はリフティングの最高回数で決める

　　　　　　　５種目　　　　　各１０回
　　　　　　　５種目つなげて各１０回

　　　　　　タッチライン間　　　種目はリフティングの最高回数で決める

　　　　　　　前向き・後ろ向き

４・ゲーム
　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・ドリブル　　　タッチライン間　　コーン５本

　　　　　　　右足・左足・インサイド・アウトサイド・フリー

　　　　　　　ボールタッチ前後・タップ

　　　　　　　インサイドステップ

４・ゲーム
　　　　　　　フルコート