１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ドリブル　　５０往復
　　　　　　　1.フリー
　　　　　　　2.各フェイント

４・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ドリブル　　３０往復
　　　　　　　1.フリー
　　　　　　　2.各フェイント

４・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング　　ゴールライン〜逆側ペナルティーの中まで
　　　　　　　ワンバウンド
　　　　　　　　　フリー・インサイド・アウトサイド
　　　　　　　ワンバウンド・センターラインタッチ
　　　　　　　ワンバウンド・ヘディング・センターラインタッチ

４・ドリブル　　　シザースアウト・シザースイン　　タッチライン間

５・タッチ　　　　ボールタッチ

６・ゲーム　　　　フルコート