１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・記録
　　　　　　　リフティング　３分間

４・リフティング　　　９種目　　　時間で行う
　　　　　　　インステップ　・　インサイド　・　アウトサイド　・　もも　・　頭
　　　　　　　つま先　・　インステップ回転　・　肩　・　かかと

５・ドリブル　　フルコート　　コーンをフェイントでかわす

６・ゲーム　　フルコート　　

　　　　　　　ラインゲーム　・　ドリブルゲーム

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・記録
　　　　　　　リフティング　３分間

４・リフティング　　　５種目　　　時間で行う
　　　　　　　インステップ　・　インサイド　・　アウトサイド　・　もも　・　頭

　　　　　　　タッチライン間　　動きながら往復

５・ゲーム　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・記録
　　　　　　　リフティング　３分間

４・リフティング　　ゴールライン〜逆側ペナルティーの中まで
　　　　　　　ワンバウンド
　　　　　　　　　フリー・インサイド・アウトサイド
　　　　　　　ワンバウンド・センターラインタッチ
　　　　　　　ワンバウンド・ヘディング・センターラインタッチ

５・ドリブル　　　シザース　　タッチライン間

６・ゲーム　　　　フルコート