１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング
　　　　　　　９種目　　４分の１コート

　　　　　　　最高２００回以上　　各１０回つなげる
　　　　　　　最高　５０回以上　　各１０回
　　　　　　　最高　５０回以下　　そのとき決める

４・１対１　　　コート４分の１　２箇所

　　２対２　　　ハーフコート　　　　

４・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　　　

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング　　　５種目つなげる　　各１０回
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

４・リフティング
　　　　　　　タッチライン間

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング
　　　　　　　1.インサイド
　　　　　　　2.アウトサイド
　　　　　　　3.インステップ
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

４・タッチ
　　　　　　　1.ボールタッチ
　　　　　　　2.サイドタッチ
　　　　　　　3.スリータッチ
　　　　　　　4.足の裏タッチ
　　　　　　　5.タップ

５・ドリブル　　　　８の字

　　　　　　　1.右足
　　　　　　　2.左足
　　　　　　　3.インサイドステップ

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート