１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

４・リフティング
　　　　　　　コート４分の１　９種目

　　　　　　　最高　５０回以下　　　各種目　５回
　　　　　　　最高２００回以下　　　各種目１０回
　　　　　　　最高２００回以上　　　各種目１０回つなげる
　　　　　　　６種目以上出来る人　各種目２０回つなげる　

５・１対１　　４分の１コート　ラインゴール

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　　　５人
　　　　　　　ハーフコート　　　　３・４人　

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

４・リフティング
　　　　　　　コート４分の１　９種目

　　　　　　　最高　５０回以下　各種目　５回
　　　　　　　最高２００回以下　各種目１０回
　　　　　　　最高２００回以上　各種目１０回つなげる

５・１対１　　４分の１コート　ラインゴール

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　５・６人
　　　　　　　ハーフコート　　　　３・４人　　　　

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング　　１種目　３分
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

４・ドリブル　　タッチライン間　２往復
　　　　　　　1.右足
　　　　　　　2.左足
　　　　　　　3.インサイド
　　　　　　　4.アウトサイド
　　　　　　　5.足の裏
　　　　　　　6.フリー

５・タッチ
　　　　　　　1.ボールタッチ前
　　　　　　　2.ボールタッチ横
　　　　　　　3.タップ
　　　　　　　4.足の裏タッチ

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　５〜７人
　　　　　　　ハーフコート　　　　４〜６人