１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.立ち足当て足クロス
　　　　　　　2.立ち足当て足クロスヒールショット

４・リフティング
　　　　説明−最高５０回以下　各種目５回
　　　　　　　　 最高２００回以下　各種目１０回
　　　　　　　　 最高２００回以上　各種目１０回５種目つなげて

　　　　コート２分の１
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インステップ
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

　　　　コート２分の１
　　　　　　　1.シザース外回し
　　　　　　　2.シザース内回し
　　　　　　　3.リバース

５・ドリブル
　　　　　説明−タッチライン間で笛がなったら
　　　　　　　　　 ストップ・ターンの繰り返し

　　　　　　　1.右だけ
　　　　　　　2.左だけ
　　　　　　　3.インサイド
　　　　　　　4.アウトサイド
　　　　　　　5.足の裏
　　　　　　　6.ボールタッチ前・後
　　　　　　　7.タップ前・後
　　　　　　　8.ダッシュ

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　５人
　　　　　　　ハーフコート　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング
　　　　　コート４分の１　　　６種目

　　　　　説明−リフティング最高１００回以上各種目１０回
　　　　　　　　　 リフティング最高　３０回以下各種目　５回

　　　　　　　1.インステップ・もも
　　　　　　　2.インサイド・アウトサイド
　　　　　　　3.頭・つま先
　　　　　　　4.スペシャル

４・ドリブル
　　　　　フルコートサーキット
　　　　　　　1.フリージグザグ
　　　　　　　2.バーくぐり（ボールだけ）
　　　　　　　3.インサイドジグザグ
　　　　　　　4.ボールタッチ・タップ
　　　　　　　5.アウトサイドジグザグ
　　　　　　　6.足の裏−右足・左足

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　　５・６人
　　　　　　　ハーフコート　　　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

４・ドリブル
　　　　　フルコートサーキット
　　　　　　　1.フリージグザグ
　　　　　　　2.バーくぐり（ボールだけ）
　　　　　　　3.右足ジグザグ
　　　　　　　4.ボールタッチ・タップ
　　　　　　　5.左足ジグザグ
　　　　　　　6.足の裏−右足・左足

５・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　５〜７人
　　　　　　　ハーフコート　　　４〜６人