１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステプ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング
　　　　説明−最高５０回以下　各種目５回
　　　　　　　　最高２００回以下　各種目１０回
　　　　　　　　最高２００回以上　各種目１０回５種目つなげて

　　　　コート２分の１
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インステップ
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

　　　　コート２分の１
　　　　　　　1.シザース外回し
　　　　　　　2.シザース内回し
　　　　　　　3.リバース

５・ドリブル
　　　　行き−タイムトライアルサーキット　帰り−コーン周り
　　　　　　　0.行き−帰り
　　　　　　　1.右足−タップ前
　　　　　　　2.左足−タップ後
　　　　　　　3.インサイド−ボールタッチ前
　　　　　　　4.アウトサイド−ボールタッチ後
　　　　　　　5.足の裏−フリー

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　５人
　　　　　　　ハーフコート　　　３・４人



　　　　
　　　　　　　

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.引いて上げる
　　　　　　　2.かかと踏み上げ
　　　　　　　3.立ち足当て上げ

４・リフティング
　　　　　　　1.フリー
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.インステップ回転

５・ドリブル　
　　　　　コート２分の１　サーキット・ジグザグドリブルシュート

　　　サーキット
　　　　　　　1.インサイドステップ
　　　　　　　2.バージャンプ
　　　　　　　3.ボールタッチ
　　　　　　　4.タップ
　　　　　　　5.フリー

　　　ジグザグドリブルシュート　　最後のコーンは必ずフェイント
　　　　　　　1.フリー
　　　　　　　2.シザース
　　　　　　　3.ステップオーバー

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　５・６人
　　　　　　　ハーフコート　　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.引いて上げる
　　　　　　　2.そのまま上げる
　　　　　　　3.両足はさみジャンプ

４・リフティング
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

５・ドリブル
　　　　説明−コーチの指示でセンターサークル内からコート内に
　　　　　　　　散らばったコーン・バージャンプの種目を行って
　　　　　　　　戻ってくる

　　　　　　　1.右足
　　　　　　　2.左足
　　　　　　　3.インサイド
　　　　　　　4.アウトサイド
　　　　　　　5.足の裏

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　５〜７人
　　　　　　　ハーフコート　　　４〜６人