１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.引いて上げる
　　　　　　　2.かかと踏み上げ
　　　　　　　3.立ち足当て上げ
　　　　　　　4.立ち足当て足クロス上げ

４・リフティング
　　　　　　説明−コート４分の１　９種目
　　　　　　　　　　最高５０回以下　　各種目５回
　　　　　　　　　　最高２００回以下　各種目１０回
　　　　　　　　　　最高２００回以上　各種目１０回３種目つなげる

５・ドリブル
　　　　　　説明−フルコートorハーフコート
　　　　　　　　　　常にフェイント
　　　　　　　　　　スピードの意識

　　　　　　　1.フリードリブル
　　　　　　　2.右だけ
　　　　　　　3.左だけ
　　　　　　　4.インサイド
　　　　　　　5.アウトサイド
　　　　　　　6.足の裏

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　５人
　　　　　　　ハーフコート　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　　4.バック走
　　　　　　　5.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.引いて上げる
　　　　　　　2.かかとふみ上げ
　　　　　　　3.ヒールリフト

４・リフティング
　　　　　　　1.フリー
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.インステップ回転

５・ドリブル
　　　　　説明−コート４分の１　４ヶ所
　　　　　　　　ハーフラインからゴールに向かってジグザグドリブル
　　　　　　　　シュート
　
　　　　　　　1.右足
　　　　　　　2.左足
　　　　　　　3.シザース　最後のコーンだけ
　　　　　　　4.ステップ　最後のコーンだけ

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　　５・６人
　　　　　　　ハーフコート　　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング　
　　　　　　　1.スキップ
　　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　　3.バック走
　　　　　　　4.ダッシュ

３・ボール上げ
　　　　　　　1.引いて上げる
　　　　　　　2.そのまま上げる
　　　　　　　3.両足はさみジャンプ上げ

４・リフティング　　　手からでもいい
　　　　　　　1.インステップ
　　　　　　　2.インサイド
　　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　　4.もも
　　　　　　　5.頭

５・ドリブル
　　　　せつめい−行きは、コーンをつかってってのジグザグドリブル
　　　　　　　　　　　帰りは、まっすぐドリブル

　　　　　　　1.行き−右足　　　　　帰り−タップ
　　　　　　　2.行き−左足　　　　　帰り−ボールタッチ前
　　　　　　　3.行き−インサイド　　帰り−ボールタッチ後
　　　　　　　4.行き−アウトサイド　帰り−足のうら
　　　　　　　5.行き−フリー　　　　帰り−フリー

６・ゲーム
　　　　　　　フルコート　　　５〜７人
　　　　　　　ハーフコート　　４〜６人