１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　1.スキップ
　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　4.バック走
　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング　記録を取ります

４・ボール上げ
　　　　　　1.はさみ上げ
　　　　　　2.踏みかかと上げ
　　　　　　3.逆足引き上げ
　　　　　　4.かかと立ち足当てインサイド上げ

５・リフティング練習　　　９種目　コート４分の１わけ

　　　　　　１コート　インステップ・インサイド・アウトサイド
　　　　　　２コート　もも・頭・つま先
　　　　　　３コート　肩・インステップ回転・かかと
　　　　　　４コート　技リフティング

　　　　　　　最高２００以上は各１０回３種目つなげて行う
　　　　　　　最高１００以上は各１０回１種目ずつ行う
　　　　　　　最高５０以下は各５回１種目ずつ行う

６・ドリブル練習　　　　　８の字　　　決められた場所で行う
　　　　　　1.フリー
　　　　　　2.右足
　　　　　　3.左足
　　　　　　4.インサイド
　　　　　　5.アウトサイド
　　　　　　6.足裏
　　　　　　7.タップ
　　　　　　8.ボールタッチ前
　　　　　　9.ボールタッチ後
　　　　　 10.シザース
　　　　　 11.フリー

７・ゲーム
　　　　　　フルコート　　　５・６人
　　　　　　ハーフコート　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　1.スキップ
　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　3.クロスステップ
　　　　　　4.バック走
　　　　　　5.ダッシュ

３・リフティング　記録をとります。　　３分　２人組

４・ボール上げ
　　　　　　1.引いて上げる　
　　　　　　2.そのまま上げる　
　　　　　　3.両足はさみ　
　　　　　　4.踏み上げ　
　　　　　　5.逆足引き上げ

５・リフティング練習　　　　　　　決められた所だけでやる　
　　　　　　1.インステップ
　　　　　　2.インサイド
　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　4.もも
　　　　　　5.頭　
　　　　　　6.つま先
　　　　　　7.肩

６・ドリブルれんしゅう　　８の字　　　　決められた所だけでやる　
　　　　　　1.フリー
　　　　　　2.右足
　　　　　　3.左足
　　　　　　4.インダイド
　　　　　　5.アウトサイド
　　　　　　6.足裏
　　　　　　7.タップ
　　　　　　8.ボールタッチ前
　　　　　　9.ボールタッチ後
　　　　　 10.フリー

７・ゲーム
　　　　　　フルコート　　　５・６人
　　　　　　ハーフコート　　３・４人

１・ストレッチ

２・ランニング
　　　　　　1.スキップ
　　　　　　2.サイドステップ
　　　　　　3.バック走
　　　　　　4.ダッシュ

３・リフティング　きろくをとります。　　３分　２人組

４・ボール上げ
　　　　　　1.ひいて上げる
　　　　　　2.そのまま上げる・
　　　　　　3.りょう足にはさんでジャンプして上げる

５・リフティングれんしゅう　　　　　　　決められた所だけでやる　
　　　　　　1.インステップ
　　　　　　2.インサイド
　　　　　　3.アウトサイド
　　　　　　4.もも
　　　　　　5.あたま
　
６・ドリブルれんしゅう　　８の字　　　　決められた所だけでやる　
　　　　　1.フリー
　　　　　2.みぎ足
　　　　　3.ひだり足
　　　　　4.インダイド
　　　　　5.アウトサイド
　　　　　6.足のうら
　　　　　7.フリー

７・ゲーム
　　　　　フルコート　　　５〜７人
　　　　　ハーフコート　　４〜６人

こんばんは、ノブです。
昨日、選抜の東海大会が三重県開催！

１試合目　ｖｓ愛知県選抜　9-1勝利　ｖ（＾ｖ＾）ｖ

　　決勝　ｖｓ岐阜県選抜　5-0勝利　　V（＾ｖ＾）V

結果的に快勝でした・・・が内容は、パスミス・シュートミスが多い
特に前半開始にシュートミスが多かった。俺も外したけど（＾−＾；
全国では少ないチャンスを確実に決めなきゃ勝てないね。
１ヶ月後には鹿児島で全国大会だけど、もっと練習しなきゃね！

鹿児島遠いなぁ・・・三重行くだけでバス酔い。鹿児島までなんてどうなっちゃうんだろう・・・（＞ｖ＜）