ビリーが日本上陸しました。
日本中ブートキャンプって感じです。
先週の土曜日、HeroFCの朝練がAM7:00〜あって…。
やりましたよ、『ブートキャンプ』!!(ーー;)
次の日、上半身筋肉痛…。
でも、体が引き締まった様な…。
是非皆さん、1度はチャレンジしてください。
話のネタにもなるし、楽しく汗をかけますよ。
日本中ブートキャンプって感じです。
先週の土曜日、HeroFCの朝練がAM7:00〜あって…。
やりましたよ、『ブートキャンプ』!!(ーー;)
次の日、上半身筋肉痛…。
でも、体が引き締まった様な…。
是非皆さん、1度はチャレンジしてください。
話のネタにもなるし、楽しく汗をかけますよ。
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.立ち足当て足クロス
2.立ち足当て足クロスヒールショット
４・リフティング
説明−最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回５種目つなげて
コート２分の１
1.インステップ
2.インステップ
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
コート２分の１
1.シザース外回し
2.シザース内回し
3.リバース
５・ドリブル
説明−タッチライン間で笛がなったら
ストップ・ターンの繰り返し
1.右だけ
2.左だけ
3.インサイド
4.アウトサイド
5.足の裏
6.ボールタッチ前・後
7.タップ前・後
8.ダッシュ
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.立ち足当て足クロス
2.立ち足当て足クロスヒールショット
４・リフティング
説明−最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回５種目つなげて
コート２分の１
1.インステップ
2.インステップ
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
コート２分の１
1.シザース外回し
2.シザース内回し
3.リバース
５・ドリブル
説明−タッチライン間で笛がなったら
ストップ・ターンの繰り返し
1.右だけ
2.左だけ
3.インサイド
4.アウトサイド
5.足の裏
6.ボールタッチ前・後
7.タップ前・後
8.ダッシュ
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング
コート４分の１ ６種目
説明−リフティング最高１００回以上各種目１０回
リフティング最高 ３０回以下各種目 ５回
1.インステップ・もも
2.インサイド・アウトサイド
3.頭・つま先
4.スペシャル
４・ドリブル
フルコートサーキット
1.フリージグザグ
2.バーくぐり（ボールだけ）
3.インサイドジグザグ
4.ボールタッチ・タップ
5.アウトサイドジグザグ
6.足の裏−右足・左足
５・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング
コート４分の１ ６種目
説明−リフティング最高１００回以上各種目１０回
リフティング最高 ３０回以下各種目 ５回
1.インステップ・もも
2.インサイド・アウトサイド
3.頭・つま先
4.スペシャル
４・ドリブル
フルコートサーキット
1.フリージグザグ
2.バーくぐり（ボールだけ）
3.インサイドジグザグ
4.ボールタッチ・タップ
5.アウトサイドジグザグ
6.足の裏−右足・左足
５・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・リフティング
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
４・ドリブル
フルコートサーキット
1.フリージグザグ
2.バーくぐり（ボールだけ）
3.右足ジグザグ
4.ボールタッチ・タップ
5.左足ジグザグ
6.足の裏−右足・左足
５・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・リフティング
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
４・ドリブル
フルコートサーキット
1.フリージグザグ
2.バーくぐり（ボールだけ）
3.右足ジグザグ
4.ボールタッチ・タップ
5.左足ジグザグ
6.足の裏−右足・左足
５・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
コーチのノブです。
初回は、１０人選びました。
選ばれた人は、短い時間の中で「目標」をもって取り組もう！
２０時からゲームを始めます。
早めに来てストレッチなど終わらせておきましょう。
怪我でプレーできなくても見学に来て見ておくことも大事！
風邪で休むのは問題外！健康管理も練習の一つです。
今回、選ばれなかった人も自分に足りないものは何かを考えながら
練習に取り組もう！
自分の気持ちに負けないように
「うまくなってやる・負けてたまるか」
の気持ちを大事に！
いつもコーチに言われてる事を忘れないようにね！
初回は、１０人選びました。
選ばれた人は、短い時間の中で「目標」をもって取り組もう！
２０時からゲームを始めます。
早めに来てストレッチなど終わらせておきましょう。
怪我でプレーできなくても見学に来て見ておくことも大事！
風邪で休むのは問題外！健康管理も練習の一つです。
今回、選ばれなかった人も自分に足りないものは何かを考えながら
練習に取り組もう！
自分の気持ちに負けないように
「うまくなってやる・負けてたまるか」
の気持ちを大事に！
いつもコーチに言われてる事を忘れないようにね！
コーチのノブです!
得点はたくさん取れたね（＾・＾）
でも、練習でやっているフェイントが少なかったなぁ・・・。
ドリブルやシュート練習ではフェイントたくさん見られるけど、ゲームになると・・・だね。
ゲームの中で１回でもフェイントでるように頑張ろう！
得点決めたらガッツポーズぐらいしたいね！
１人しかいなかったし（＾・＾；
得点はたくさん取れたね（＾・＾）
でも、練習でやっているフェイントが少なかったなぁ・・・。
ドリブルやシュート練習ではフェイントたくさん見られるけど、ゲームになると・・・だね。
ゲームの中で１回でもフェイントでるように頑張ろう！
得点決めたらガッツポーズぐらいしたいね！
１人しかいなかったし（＾・＾；
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステプ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング
説明−最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回５種目つなげて
コート２分の１
1.インステップ
2.インステップ
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
コート２分の１
1.シザース外回し
2.シザース内回し
3.リバース
５・ドリブル
行き−タイムトライアルサーキット 帰り−コーン周り
0.行き−帰り
1.右足−タップ前
2.左足−タップ後
3.インサイド−ボールタッチ前
4.アウトサイド−ボールタッチ後
5.足の裏−フリー
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステプ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング
説明−最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回５種目つなげて
コート２分の１
1.インステップ
2.インステップ
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
コート２分の１
1.シザース外回し
2.シザース内回し
3.リバース
５・ドリブル
行き−タイムトライアルサーキット 帰り−コーン周り
0.行き−帰り
1.右足−タップ前
2.左足−タップ後
3.インサイド−ボールタッチ前
4.アウトサイド−ボールタッチ後
5.足の裏−フリー
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかと踏み上げ
3.立ち足当て上げ
４・リフティング
1.フリー
2.インサイド
3.アウトサイド
4.インステップ回転
５・ドリブル
コート２分の１ サーキット・ジグザグドリブルシュート
サーキット
1.インサイドステップ
2.バージャンプ
3.ボールタッチ
4.タップ
5.フリー
ジグザグドリブルシュート 最後のコーンは必ずフェイント
1.フリー
2.シザース
3.ステップオーバー
６・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかと踏み上げ
3.立ち足当て上げ
４・リフティング
1.フリー
2.インサイド
3.アウトサイド
4.インステップ回転
５・ドリブル
コート２分の１ サーキット・ジグザグドリブルシュート
サーキット
1.インサイドステップ
2.バージャンプ
3.ボールタッチ
4.タップ
5.フリー
ジグザグドリブルシュート 最後のコーンは必ずフェイント
1.フリー
2.シザース
3.ステップオーバー
６・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみジャンプ
４・リフティング
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
５・ドリブル
説明−コーチの指示でセンターサークル内からコート内に
散らばったコーン・バージャンプの種目を行って
戻ってくる
1.右足
2.左足
3.インサイド
4.アウトサイド
5.足の裏
６・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみジャンプ
４・リフティング
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
５・ドリブル
説明−コーチの指示でセンターサークル内からコート内に
散らばったコーン・バージャンプの種目を行って
戻ってくる
1.右足
2.左足
3.インサイド
4.アウトサイド
5.足の裏
６・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
コーチのノブです。
明日はスクールの試合！
メンバー選考は・普段の練習でコーチの話をしっかり聞いていたか。
・一生懸命取り組んでたか。
などを基準に選びました。
今回、選ばれた人も選ばれなかった人も試合があるから頑張るのではなく常に全力をつくして練習しましょう。
明日はスクールの試合！
メンバー選考は・普段の練習でコーチの話をしっかり聞いていたか。
・一生懸命取り組んでたか。
などを基準に選びました。
今回、選ばれた人も選ばれなかった人も試合があるから頑張るのではなく常に全力をつくして練習しましょう。
7/14（土）エコパアリーナで、
『第4回静岡県レディースフットサル選手権兼 2007年T-FalCup静岡県予選』が行われます。
この大会の運営担当です。(^^ゞ
この大会は女子フットサル日本一を決める大会で言わば、女子フットサル全日本選手権です。
以前、富士のフロンティアＦＣミモーザとここHeroにも『Ｈｅｒｏ Ｂｅｌｅｚａ』
（ヒーローベレーザ）という女子フットサルチームがあり、合併チームで全国大会出場しました。
全国大会は惜しくも予選リーグ敗退…。でもいい思い出になりました。
HeroBelezaは、当時女子の競技フットサルチームが少なく『目標は日本一』でした。
メンバーも、榛原高校女子サッカー部ＯＧが主体で練習もかなりやったと思います。
もともと女子フットサルの大会が少なく、関東遠征は当たり前でした。
優勝も何度かしたような気がします。
なんで今は女子チームの活動を休止しているかというとま、みんなフットサルが
いくら好きでも女性です。
結婚や結婚間近が急に増えてしまいました。
まったく関係ない子も数名いるか？^^;
でもいつか復活するでしょう？
数年前までは『Ｈｅｒｏ Ｍｅｎｉｎａ』ってチームもあってこのチームは
吉田高女子サッカー部の当時３年生が主体でした。
もうサッカー部は引退してからフットサルを教えたけど結構がんばって練習したよな。
結果、その年の静岡県女子フットサルリーグ２部 ２位と予想を上回る結果を残しました。
がんばってやればできるを自分が教えてもらったかもしれません。
Heroの女子フットサルチームは一時活動休止ですが、みんながみんな
フットサルを辞めたわけではありません。
今だに男女ミックスは時々試合をやっているし、個々でフットサルをやっているはず。
ただ、今は巣離れしただけで、みんないずれ帰ってくるでしょう。
子供のスクールもそうですが、これから子供達は中学、高校と進み、
サッカーの壁や挫折を味わうでしょう。
そんな時にまた遊びに来てくれたら嬉しいですね。
またいっしょにボールを蹴りたいですね。
話が大幅にそれましたが、ずっと続けることが１番大事だと思います。
BelezaもMeninaも、運動不足解消のフットサルでいいから続けろよ!!
スクールの子供達は、いつでも遊びにこいよ。
なんでこんな話になってしまったか？？？？
ま、いいか(^^ゞ
さて、今日もがんばります。
『第4回静岡県レディースフットサル選手権兼 2007年T-FalCup静岡県予選』が行われます。
この大会の運営担当です。(^^ゞ
この大会は女子フットサル日本一を決める大会で言わば、女子フットサル全日本選手権です。
以前、富士のフロンティアＦＣミモーザとここHeroにも『Ｈｅｒｏ Ｂｅｌｅｚａ』
（ヒーローベレーザ）という女子フットサルチームがあり、合併チームで全国大会出場しました。
全国大会は惜しくも予選リーグ敗退…。でもいい思い出になりました。
HeroBelezaは、当時女子の競技フットサルチームが少なく『目標は日本一』でした。
メンバーも、榛原高校女子サッカー部ＯＧが主体で練習もかなりやったと思います。
もともと女子フットサルの大会が少なく、関東遠征は当たり前でした。
優勝も何度かしたような気がします。
なんで今は女子チームの活動を休止しているかというとま、みんなフットサルが
いくら好きでも女性です。
結婚や結婚間近が急に増えてしまいました。
まったく関係ない子も数名いるか？^^;
でもいつか復活するでしょう？
数年前までは『Ｈｅｒｏ Ｍｅｎｉｎａ』ってチームもあってこのチームは
吉田高女子サッカー部の当時３年生が主体でした。
もうサッカー部は引退してからフットサルを教えたけど結構がんばって練習したよな。
結果、その年の静岡県女子フットサルリーグ２部 ２位と予想を上回る結果を残しました。
がんばってやればできるを自分が教えてもらったかもしれません。
Heroの女子フットサルチームは一時活動休止ですが、みんながみんな
フットサルを辞めたわけではありません。
今だに男女ミックスは時々試合をやっているし、個々でフットサルをやっているはず。
ただ、今は巣離れしただけで、みんないずれ帰ってくるでしょう。
子供のスクールもそうですが、これから子供達は中学、高校と進み、
サッカーの壁や挫折を味わうでしょう。
そんな時にまた遊びに来てくれたら嬉しいですね。
またいっしょにボールを蹴りたいですね。
話が大幅にそれましたが、ずっと続けることが１番大事だと思います。
BelezaもMeninaも、運動不足解消のフットサルでいいから続けろよ!!
スクールの子供達は、いつでも遊びにこいよ。
なんでこんな話になってしまったか？？？？
ま、いいか(^^ゞ
さて、今日もがんばります。
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかと踏み上げ
3.立ち足当て上げ
4.立ち足当て足クロス上げ
４・リフティング
説明−コート４分の１ ９種目
最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回３種目つなげる
５・ドリブル
説明−フルコートorハーフコート
常にフェイント
スピードの意識
1.フリードリブル
2.右だけ
3.左だけ
4.インサイド
5.アウトサイド
6.足の裏
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかと踏み上げ
3.立ち足当て上げ
4.立ち足当て足クロス上げ
４・リフティング
説明−コート４分の１ ９種目
最高５０回以下 各種目５回
最高２００回以下 各種目１０回
最高２００回以上 各種目１０回３種目つなげる
５・ドリブル
説明−フルコートorハーフコート
常にフェイント
スピードの意識
1.フリードリブル
2.右だけ
3.左だけ
4.インサイド
5.アウトサイド
6.足の裏
６・ゲーム
フルコート ５人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかとふみ上げ
3.ヒールリフト
４・リフティング
1.フリー
2.インサイド
3.アウトサイド
4.インステップ回転
５・ドリブル
説明−コート４分の１ ４ヶ所
ハーフラインからゴールに向かってジグザグドリブル
シュート
1.右足
2.左足
3.シザース 最後のコーンだけ
4.ステップ 最後のコーンだけ
６・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.かかとふみ上げ
3.ヒールリフト
４・リフティング
1.フリー
2.インサイド
3.アウトサイド
4.インステップ回転
５・ドリブル
説明−コート４分の１ ４ヶ所
ハーフラインからゴールに向かってジグザグドリブル
シュート
1.右足
2.左足
3.シザース 最後のコーンだけ
4.ステップ 最後のコーンだけ
６・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみジャンプ上げ
４・リフティング 手からでもいい
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
５・ドリブル
せつめい−行きは、コーンをつかってってのジグザグドリブル
帰りは、まっすぐドリブル
1.行き−右足 帰り−タップ
2.行き−左足 帰り−ボールタッチ前
3.行き−インサイド 帰り−ボールタッチ後
4.行き−アウトサイド 帰り−足のうら
5.行き−フリー 帰り−フリー
６・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみジャンプ上げ
４・リフティング 手からでもいい
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
５・ドリブル
せつめい−行きは、コーンをつかってってのジグザグドリブル
帰りは、まっすぐドリブル
1.行き−右足 帰り−タップ
2.行き−左足 帰り−ボールタッチ前
3.行き−インサイド 帰り−ボールタッチ後
4.行き−アウトサイド 帰り−足のうら
5.行き−フリー 帰り−フリー
６・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
２−４で負け（；-；）
まさかこんな結果に・・・。
動きは悪くなかった！しかしシュートが・・・。
５番１８番のフリーでのシュートが枠にもいかなかった。
相手は守備からリズムがうまれ、ミス３本を得点されて前半 ２−３とリードを許しての終了でハーフタイムの雰囲気も悪く・・・。
後半もシュートが入らずイライラ（＞-＜）
ミスも増えて、流れは最悪。
またも、ベテランセットでいくが得点奪えず！
逆にまたミスから失点し 敗戦！
俺もチームのミスにキレてドリブル中心になっちゃたな。
若手の気持ちの弱さには・・・（・＊・）
次節までには立て直して良い状態にしたいね！
俺もシュート外しすぎたな。若手に厳しすぎるのかな？
まさかこんな結果に・・・。
動きは悪くなかった！しかしシュートが・・・。
５番１８番のフリーでのシュートが枠にもいかなかった。
相手は守備からリズムがうまれ、ミス３本を得点されて前半 ２−３とリードを許しての終了でハーフタイムの雰囲気も悪く・・・。
後半もシュートが入らずイライラ（＞-＜）
ミスも増えて、流れは最悪。
またも、ベテランセットでいくが得点奪えず！
逆にまたミスから失点し 敗戦！
俺もチームのミスにキレてドリブル中心になっちゃたな。
若手の気持ちの弱さには・・・（・＊・）
次節までには立て直して良い状態にしたいね！
俺もシュート外しすぎたな。若手に厳しすぎるのかな？
ノブで〜す。
これまでの２戦は、２部からの昇格チームだったため少し余裕があったけど、明日の相手は粘り強いから苦戦するかな・・・。
この１週間の練習を見ると動きが良くない選手が多いかな（＾-＾；
俺もちょっと疲れが残ってる・・・。
総力戦になりそう！ 最後まで動き続けた方が勝つかな
相手に７点取ってる選手（現段階の得点王）いるし、得点王を狙ってる俺にとっては１点も与えられないね！ ちなみに俺は４点です！
走り負けないように頑張りま〜す ｖ（＾￥＾）ｖ
これまでの２戦は、２部からの昇格チームだったため少し余裕があったけど、明日の相手は粘り強いから苦戦するかな・・・。
この１週間の練習を見ると動きが良くない選手が多いかな（＾-＾；
俺もちょっと疲れが残ってる・・・。
総力戦になりそう！ 最後まで動き続けた方が勝つかな
相手に７点取ってる選手（現段階の得点王）いるし、得点王を狙ってる俺にとっては１点も与えられないね！ ちなみに俺は４点です！
走り負けないように頑張りま〜す ｖ（＾￥＾）ｖ
最近がんばってBlog更新をしていますが、またまた新しいお知らせです。
フットサル完全版Pivo！http://www.pitin.com/famispo_vendor/Common/VendorNews/news_Syousai.cfm?Renban=6394&HNO=2&startrow=1&SponsorID=1009&BackPage=http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/news.cfm
iモード公式サイトとしては初となるフットサル専門のモバイルサイト。
詳しくは、見てください。
国内外のフットサル情報・動画・戦術
施設案内 HeroSportsPlazaも掲載中!!
是非、ご登録ください。
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１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング 記録を取ります
４・ボール上げ
1.はさみ上げ
2.踏みかかと上げ
3.逆足引き上げ
4.かかと立ち足当てインサイド上げ
５・リフティング練習 ９種目 コート４分の１わけ
１コート インステップ・インサイド・アウトサイド
２コート もも・頭・つま先
３コート 肩・インステップ回転・かかと
４コート 技リフティング
最高２００以上は各１０回３種目つなげて行う
最高１００以上は各１０回１種目ずつ行う
最高５０以下は各５回１種目ずつ行う
６・ドリブル練習 ８の字 決められた場所で行う
1.フリー
2.右足
3.左足
4.インサイド
5.アウトサイド
6.足裏
7.タップ
8.ボールタッチ前
9.ボールタッチ後
10.シザース
11.フリー
７・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング 記録を取ります
４・ボール上げ
1.はさみ上げ
2.踏みかかと上げ
3.逆足引き上げ
4.かかと立ち足当てインサイド上げ
５・リフティング練習 ９種目 コート４分の１わけ
１コート インステップ・インサイド・アウトサイド
２コート もも・頭・つま先
３コート 肩・インステップ回転・かかと
４コート 技リフティング
最高２００以上は各１０回３種目つなげて行う
最高１００以上は各１０回１種目ずつ行う
最高５０以下は各５回１種目ずつ行う
６・ドリブル練習 ８の字 決められた場所で行う
1.フリー
2.右足
3.左足
4.インサイド
5.アウトサイド
6.足裏
7.タップ
8.ボールタッチ前
9.ボールタッチ後
10.シザース
11.フリー
７・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング 記録をとります。 ３分 ２人組
４・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみ
4.踏み上げ
5.逆足引き上げ
５・リフティング練習 決められた所だけでやる
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
6.つま先
7.肩
６・ドリブルれんしゅう ８の字 決められた所だけでやる
1.フリー
2.右足
3.左足
4.インダイド
5.アウトサイド
6.足裏
7.タップ
8.ボールタッチ前
9.ボールタッチ後
10.フリー
７・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.クロスステップ
4.バック走
5.ダッシュ
３・リフティング 記録をとります。 ３分 ２人組
４・ボール上げ
1.引いて上げる
2.そのまま上げる
3.両足はさみ
4.踏み上げ
5.逆足引き上げ
５・リフティング練習 決められた所だけでやる
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.頭
6.つま先
7.肩
６・ドリブルれんしゅう ８の字 決められた所だけでやる
1.フリー
2.右足
3.左足
4.インダイド
5.アウトサイド
6.足裏
7.タップ
8.ボールタッチ前
9.ボールタッチ後
10.フリー
７・ゲーム
フルコート ５・６人
ハーフコート ３・４人
１・ストレッチ
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・リフティング きろくをとります。 ３分 ２人組
４・ボール上げ
1.ひいて上げる
2.そのまま上げる・
3.りょう足にはさんでジャンプして上げる
５・リフティングれんしゅう 決められた所だけでやる
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.あたま
６・ドリブルれんしゅう ８の字 決められた所だけでやる
1.フリー
2.みぎ足
3.ひだり足
4.インダイド
5.アウトサイド
6.足のうら
7.フリー
７・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
２・ランニング
1.スキップ
2.サイドステップ
3.バック走
4.ダッシュ
３・リフティング きろくをとります。 ３分 ２人組
４・ボール上げ
1.ひいて上げる
2.そのまま上げる・
3.りょう足にはさんでジャンプして上げる
５・リフティングれんしゅう 決められた所だけでやる
1.インステップ
2.インサイド
3.アウトサイド
4.もも
5.あたま
６・ドリブルれんしゅう ８の字 決められた所だけでやる
1.フリー
2.みぎ足
3.ひだり足
4.インダイド
5.アウトサイド
6.足のうら
7.フリー
７・ゲーム
フルコート ５〜７人
ハーフコート ４〜６人
こんばんは、ノブです。
昨日、選抜の東海大会が三重県開催！
１試合目 ｖｓ愛知県選抜 9-1勝利 ｖ（＾ｖ＾）ｖ
決勝 ｖｓ岐阜県選抜 5-0勝利 V（＾ｖ＾）V
結果的に快勝でした・・・が内容は、パスミス・シュートミスが多い
特に前半開始にシュートミスが多かった。俺も外したけど（＾−＾；
全国では少ないチャンスを確実に決めなきゃ勝てないね。
１ヶ月後には鹿児島で全国大会だけど、もっと練習しなきゃね！
鹿児島遠いなぁ・・・三重行くだけでバス酔い。鹿児島までなんてどうなっちゃうんだろう・・・（＞ｖ＜）
昨日、選抜の東海大会が三重県開催！
１試合目 ｖｓ愛知県選抜 9-1勝利 ｖ（＾ｖ＾）ｖ
決勝 ｖｓ岐阜県選抜 5-0勝利 V（＾ｖ＾）V
結果的に快勝でした・・・が内容は、パスミス・シュートミスが多い
特に前半開始にシュートミスが多かった。俺も外したけど（＾−＾；
全国では少ないチャンスを確実に決めなきゃ勝てないね。
１ヶ月後には鹿児島で全国大会だけど、もっと練習しなきゃね！
鹿児島遠いなぁ・・・三重行くだけでバス酔い。鹿児島までなんてどうなっちゃうんだろう・・・（＞ｖ＜）
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